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Estar embarazada en el trabajo

Estar embarazada en el trabajo

¿Puedo trabajar durante mi embarazo?

Si es una mujer sana que tiene un embarazo normal y su trabajo no implica exposición a sustancias químicas nocivas, es posible que pueda continuar trabajando hasta el día en que dé a luz, o cerca de ese día. Aunque puede cansarse más fácilmente hacia el final de su embarazo, tómelo con calma si es posible.

Y date un respiro. Si puede permitirse el lujo de comenzar su licencia de maternidad una o dos semanas antes de la fecha de parto, considere usar ese tiempo para descansar, prepararse y darse un capricho. Puede que sea la última vez que tengas tiempo para ti solo.

¿Cómo mantengo una imagen profesional a medida que avanza mi embarazo?

Es útil saber cómo puede afectarle su embarazo en el trabajo. Durante el primer y tercer trimestre, espere fatiga, malestar y distracción. Pero es posible que se sienta más enérgica y concentrada en el segundo trimestre. Aunque la fatiga y el olvido son normales, podría ser útil hablar sobre su embarazo con un amigo de confianza en el trabajo.

Su embarazo, aunque visible, aún puede ser privado. Trate de no quejarse o hablar demasiado sobre su embarazo, especialmente si su supervisor o compañeros de trabajo ya no apoyan su embarazo.

Siempre que pueda disfrutar de unos momentos de privacidad durante el día, siéntase libre de soñar despierto, preocuparse, preguntarse e incluso meditar sobre su embarazo, pero sea prudente cuando esté cerca de sus compañeros de trabajo.

¿Cómo manejo las náuseas matutinas en el trabajo?

La mayoría de las mujeres experimentan náuseas o vómitos en algún momento durante el embarazo, y es probable que te afecten en el trabajo. Hable con su proveedor de atención médica sobre los tratamientos para aliviar las náuseas matutinas y las estrategias para mantenerlas a raya.

Si tiene problemas para retener la comida, guarde bolsas de plástico, toallas y enjuague bucal en su escritorio o en su automóvil, y descubra la manera más rápida de ir al baño. (Si aún no le ha dicho a su jefe o compañeros de trabajo su noticia, intente estar listo con una explicación convincente en caso de que alguien entre mientras usted está indispuesto).

Si sus náuseas matutinas son especialmente graves y prolongadas, con náuseas constantes o vómitos frecuentes, es posible que deba informar a su supervisor sobre su embarazo antes de lo planeado. Esto puede ser complicado porque no quiere que parezca que no puede hacer su trabajo.

Antes de decírselo, averigüe lo que quiere: ¿compasión? ¿Tiempo libre? ¿Un horario flexible hasta que supere lo peor? Y esté preparado para ofrecer un compromiso de que continuará haciendo su trabajo. Por último, asegúrele a su supervisor que las náuseas matutinas suelen desaparecer al final del primer trimestre.

¿Cómo puedo estar cómodo en el trabajo?

Incluso si su trabajo requiere permanecer de pie un mínimo y nada más agotador que levantar un teléfono, haga un esfuerzo por cuidarse bien durante el embarazo. A continuación se ofrecen algunos consejos:

  • Tomar descansos. Si ha estado de pie, levante los pies o camine. Mover los músculos ayuda a expulsar el líquido de los pies y las piernas y regresarlo al corazón para que sea recirculado.
  • Sigue moviendote. Levántese y camine cada dos horas. Esto aliviará la hinchazón en sus pies y tobillos y debería mantenerlo más cómodo. Mientras esté levantado, haga algunos ejercicios de estiramiento para proteger su espalda.
  • Vístete cómodamente. Use zapatos cómodos y ropa holgada. También puede intentar usar medias de maternidad o medias de soporte para prevenir o aliviar la hinchazón y las venas varicosas.
  • Bebe mucha agua. Mantenga un vaso alto en su escritorio o área de trabajo y rellénelo con frecuencia. Esto también le dará la oportunidad de tomar un descanso y caminar hasta el baño.
  • No se salte las comidas. Consuma comidas y bocadillos con regularidad, que pueden prevenir las náuseas matutinas y las caídas de azúcar en sangre. Elija almuerzos equilibrados y nutritivos siempre que pueda. Agregue fibra a su dieta para aliviar el estreñimiento.
  • Tenga en cuenta las lesiones por esfuerzo repetitivo. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano porque la retención de líquidos puede aumentar la presión dentro del túnel carpiano de la muñeca e irritar el nervio mediano. Trate de limitar las tareas repetitivas y haga que su estación de trabajo sea lo más cómoda posible.
  • Solicite modificaciones en el lugar de trabajo. Si su estación de trabajo comienza a causarle dolor, solicite una evaluación ergonómica. No dude en solicitar muñequeras, férulas u otro equipo que pueda prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo.
  • Reduce el estres. Si no puede eliminar un factor de estrés en su lugar de trabajo, intente encontrar formas de manejarlo, como estirarse, hacer ejercicios de respiración profunda o yoga, o simplemente dar una caminata corta.
  • Descanse cuando pueda. Cuanto más extenuante sea su trabajo, más debe reducir su actividad física fuera del trabajo.
  • Tómese un tiempo libre si es necesario. Si te sientes extremadamente fatigado, tómate un día de enfermedad ocasional para descansar. O utilice una o dos horas de vacaciones aquí y allá para acortar sus días laborales. Si está tan cansado que no puede concentrarse en el trabajo, busque un lugar privado o salga a su automóvil y use 15 minutos de su hora de almuerzo para tomar una siesta rápida.
  • No se exceda. Rechace las ofertas de horas extra, especialmente si está agotado o si su trabajo requiere actividad física.
  • Acepta ayuda. Si tus compañeros de trabajo quieren cuidarte un poco, y no te importa, déjalos. Considérese afortunado de estar en un lugar de trabajo de apoyo. Este es un momento raro y especial en tu vida, y sería una pena tener que fingir que nada ha cambiado todos los días cuando estás en el trabajo.

¿Qué debo preguntar a los compañeros de trabajo que han pasado por esto?

Si tiene la suerte de estar en un lugar de trabajo donde hay otras madres de niños pequeños u otras mujeres embarazadas, busque su apoyo y consejo en el momento adecuado. Es posible que desee hacer preguntas a sus colegas con más experiencia, como:

  • ¿Cómo fue su propuesta de baja por maternidad?
  • ¿Qué tipo de respuesta recibió de su jefe y colegas cuando anunció su embarazo?
  • ¿Cómo se mantuvo productivo durante la fatiga del último trimestre?
  • ¿Cómo manejaste la distracción?
  • ¿Hay grupos de apoyo en el lugar, informales u organizados, para padres?
  • ¿Cuál es su enfoque para equilibrar el trabajo y la familia?
  • ¿Ha podido elaborar un horario flexible?

Si regresa al trabajo o cuando lo haga, es probable que las relaciones que forje ahora solo se fortalezcan a medida que pase de estar embarazada a convertirse en padre.

¿Qué complicaciones del embarazo pueden significar que debo dejar de trabajar?

Es posible que deba dejar de trabajar o reducir sus horas durante el embarazo si:

  • Corre el riesgo de tener un parto prematuro. Esto incluye a las mujeres que esperan gemelos o más múltiples.
  • Tiene presión arterial alta o tiene riesgo de preeclampsia.
  • Le han diagnosticado placenta previa.
  • Tiene una insuficiencia cervical o antecedentes de aborto espontáneo tardío.
  • Tu bebé no está creciendo adecuadamente.

¿Cuáles son mis opciones si no puedo trabajar debido a una complicación del embarazo?

Si una complicación prenatal le impide trabajar como lo hacía antes de quedar embarazada, es posible que se la considere discapacitada temporalmente según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA).

Si su empresa es un "empleador cubierto" (tiene al menos 15 empleados), su jefe puede estar obligado a hacer adaptaciones, como asignarle temporalmente menos trabajo físico o permitirle trabajar desde casa.

Si no puede trabajar en absoluto, puede tener derecho a tiempo libre remunerado o no remunerado, según lo que su empleador ofrezca a otros trabajadores con discapacidades temporales. La Ley de Discriminación por Embarazo (PDA) establece que los empleadores cubiertos deben tratar a las trabajadoras embarazadas que no pueden hacer su trabajo de la misma manera que a cualquier otra trabajadora con una discapacidad temporal. Eso incluye proporcionar la misma licencia por discapacidad o licencia sin paga.

Además, si su empresa tiene al menos 50 empleados, está cubierta por la Ley de Ausencia Familiar y Médica (FMLA) y debe ofrecer a los trabajadores elegibles 12 semanas de tiempo libre remunerado o no remunerado dentro de un período de 12 meses por una ausencia relacionada con el embarazo. o para cuidar a un recién nacido.

¿Qué pasa si mi jefe no me apoya?

Algunos empleadores son muy comprensivos cuando se trata de los embarazos de sus empleadas y hacen todo lo posible para facilitar las cosas. Otros son mucho menos compasivos. Algunas incluso hacen comentarios groseros o se quejan abiertamente de cómo su embarazo les dificulta las cosas.

Pero nadie puede discriminarla por estar embarazada: los empleadores con al menos 15 empleados deben cumplir con la PDA y la ADA.

Si no puede hacer las cosas que solía hacer, por ejemplo, estar de pie durante largos períodos de tiempo o levantar objetos pesados, su empleador debe tratarlo de la misma manera que a cualquier otro empleado con una discapacidad temporal. En otras palabras, si solicita una asignación menos extenuante, la ADA dice que no puede ser rechazado, siempre y cuando el cambio no cause a su empleador dificultades indebidas (dificultad o gasto significativo).

Y si necesita tomar una licencia debido a una complicación del embarazo, la PDA dice que su empleador debe ofrecerle las mismas opciones de licencia que otros trabajadores con una discapacidad temporal.

(Nota: si su empresa no está cubierta por la ADA o PDA, consulte con el Departamento de Trabajo de los EE. UU. Para ver si su estado tiene leyes laborales no discriminatorias similares).

Algunos jefes se muestran reacios a adaptarse a los cambios relacionados con el embarazo y es posible que no sientan empatía por sus necesidades. Si descubre que su jefe está siendo especialmente duro con usted, depende de usted decidir si continuar trabajando en el trabajo, según lo que sea mejor para su familia y su bebé en crecimiento.

Para obtener más información sobre la discriminación por embarazo, visite la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo de EE. UU.

¿Qué pasa si tengo que viajar por trabajo?

La mayoría de las mujeres pueden viajar de forma segura durante el embarazo, pero hable primero con su médico, especialmente si está al final del embarazo o si se va lejos de casa. Es una buena idea llevar una copia de sus registros médicos con usted en caso de una emergencia y verificar con anticipación qué tipo de atención médica está disponible en su destino. Al mismo tiempo, puede averiguar qué cubrirá su seguro médico cuando esté fuera de casa.

Si puede elegir, el mejor momento para viajar es durante el segundo trimestre. Aquí es cuando es probable que haya pasado las náuseas matutinas del primer trimestre y aún no sienta la fatiga del último trimestre.

Las aerolíneas suelen restringir los viajes de las mujeres al final del embarazo. Si tiene que volar después de su segundo trimestre, hable con la aerolínea sobre sus regulaciones de embarazo.

¿Qué pasa si mi trabajo es agotador?

Si trabaja en determinadas ocupaciones, es posible que deba realizar modificaciones durante el embarazo. Algunos estudios han demostrado que las mujeres que trabajan en trabajos físicamente extenuantes durante el embarazo, que pueden incluir levantar objetos pesados, estar de pie durante períodos prolongados y horas irregulares o excesivas, tienen más probabilidades de dar a luz prematuramente, tener un bebé de bajo peso al nacer y presión arterial alta durante el embarazo.

Sea directo con su médico acerca de lo que implica su trabajo para que pueda ayudarlo a elaborar un plan que tenga sentido para su situación. Si tiene un trabajo agotador, tendrá que decidir cómo puede adaptarse a su embarazo.

Si tiene que estar de pie por períodos prolongados, tome descansos y siéntese tan a menudo como pueda. Y cuando esté de pie, camine en su lugar periódicamente o haga estiramientos suaves para mantener el flujo de sangre.

Si es posible, cambie a un tipo de trabajo que sea menos exigente físicamente. Por ejemplo, puede cambiar las tareas con un compañero de trabajo para que usted haga el trabajo de escritorio mientras ella maneja las responsabilidades que requieren caminar y estar de pie.

Si esta no es una opción, intente tomarse un día ocasional por enfermedad o vacaciones para aliviar la fatiga y reducir la cantidad de horas que trabaja o el tiempo que pasa de pie (especialmente hacia el final del segundo trimestre y durante el tercer trimestre). ).

Muchas mujeres tratan de ahorrar los días de vacaciones y por enfermedad para usarlos en la licencia por maternidad, pero tratan de equilibrar eso con la necesidad de mantener un embarazo saludable y su bienestar general. Si se siente agotado y necesita tomarse un día libre de vez en cuando, escuche a su cuerpo y descanse en casa.

¿Qué debo hacer si trabajo con sustancias tóxicas?

Hable con su médico. Si trabaja en un trabajo en el que entra en contacto con peligros reproductivos conocidos, como metales pesados ​​(como plomo y mercurio), solventes orgánicos u otros químicos, ciertos agentes biológicos o radiación, deberá cambiar su entorno de trabajo.

Estas sustancias son teratógenos, lo que significa que pueden causar problemas como aborto espontáneo, parto prematuro, defectos estructurales congénitos y desarrollo fetal e infantil anormal si se expone a ellos durante o incluso antes del embarazo. Estos peligros se encuentran comúnmente en fábricas de chips de computadora, plantas de limpieza en seco, fábricas de caucho, quirófanos, cuartos oscuros, cabinas de peaje, salones de uñas, talleres de cerámica, plantas de construcción de barcos e imprentas, por nombrar algunos.

Pídale a su empleador que le proporcione información sobre cualquier sustancia nociva a la que pueda estar expuesto en el trabajo. La Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA) requiere que los fabricantes e importadores de sustancias químicas evalúen minuciosamente las sustancias químicas que producen y creen una Hoja de datos de seguridad de materiales (MSDS) para informar a los usuarios sobre los peligros potenciales. Su empleador debería poder proporcionarle una MSDS para cualquier químico con el que pueda entrar en contacto.

Si tiene alguna inquietud sobre los peligros para la salud en su lugar de trabajo, lleve la MSDS a su cita y discútala con su proveedor de atención médica. Además, infórmele a su médico si su pareja está expuesta habitualmente a sustancias peligrosas.

Para obtener más información, comuníquese con estas organizaciones:

  • Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA) en https://www.osha.gov/
  • Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) en https://www.cdc.gov/niosh/
  • Organización de Especialistas en Información Teratológica (OTIS) en https://mothertobaby.org/


Ver el vídeo: Trabajar durante el embarazo (Octubre 2021).