Información

Sobrellevar la pérdida del embarazo

Sobrellevar la pérdida del embarazo

Cómo lidiar con el dolor por perder un embarazo

Es normal sentir conmoción, dolor, depresión, culpa, ira y una sensación de fracaso y vulnerabilidad cuando pierde un embarazo.

Los días, semanas e incluso meses posteriores a una pérdida pueden ser increíblemente difíciles y dolorosos, más aún si esta no fue la primera pérdida de su embarazo o si planeó cuidadosamente este embarazo y pensó que había hecho todo "bien". O simplemente puede sentirse retraído y de mal humor e incapaz de concentrarse o dormir.

Si le dijiste a las personas que estabas embarazada, probablemente te preocupes por anunciar esta noticia y es posible que incluso las expresiones de simpatía más sinceras sean difíciles de aceptar.

Algunas cosas que debe tener en cuenta mientras trabaja en este momento problemático:

Entiende que no es tu culpa. La pérdida del embarazo o las complicaciones pueden afectar a cualquiera. Habla abierta y honestamente con tu pareja sobre lo que sucedió y cómo te está afectando. Recuerde, no existe una forma correcta o incorrecta de lidiar con el dolor. Acepte sus sentimientos tal como son y no se juzgue a sí mismo ni a su pareja por cómo responde.

Date tiempo para curarte. No te presiones para superar la tristeza rápidamente. Su curación será más completa si se ocupa de su dolor a medida que se presenta. Es posible que reviva el dolor, especialmente alrededor de la fecha de parto u otros hitos. Con el tiempo, las cosas cambiarán y te sentirás mejor.

Tómese un tiempo libre del trabajo. Incluso si se siente físicamente bien, tomarse un tiempo fuera de su trabajo puede ser útil. Necesita una oportunidad para procesar lo que sucedió, y tomar un descanso de su rutina habitual lo ayudará a reconocer y aceptar todo lo que está pasando.

No espere que su pareja sufra de la misma manera. Si su pareja no parece estar tan afectada por la pérdida como usted, comprenda que todos sufren de manera diferente. Comparta sus sentimientos y sus necesidades con su pareja, pero dése la libertad de experimentar la pérdida a su manera.

Si su pareja es un hombre, sepa que los hombres y las mujeres sufren de manera diferente. Mientras que las mujeres tienden a expresar sus sentimientos y buscan el apoyo de los demás, los hombres tienden a guardar sus sentimientos en su interior y lidiar con la pérdida por sí mismos. Los hombres a menudo sienten que necesitan cuidar de sus parejas manteniéndose fuertes. Así que no malinterpretes su estoicismo como que no se preocupa por ti o tu pérdida, y no te juzgues por no afrontarlo tan bien como él.

No se cierre a los demás. Aunque puede parecer doloroso hablar de ello, compartir tu historia te permite sentirte menos solo y te ayuda a sanar. Puede que le sorprenda saber cuántos de sus compañeros de trabajo, primos, vecinos y amigos tienen sus propias historias de pérdida y curación. Y es posible que encuentre comprensión y apoyo de personas inesperadas, lo que puede ayudar a compensar el hecho de que algunas personas que esperaba comprender no parecen comprender cuánto está sufriendo.

Alguien que no ha pasado por lo que tú estás pasando realmente no puede saber cómo es. La mayoría de la gente quiere decir algo reconfortante pero no sabe qué decir. Trate de no tomarlo como algo personal si dice algo incorrecto o nada en absoluto.

Cómo darles la noticia a los demás

Por supuesto, es posible que no esté listo para hablar de ello por un tiempo. Si su pérdida se produjo después de que anunció su embarazo, es posible que se enfrente a enfrentamientos dolorosos con amigos y familiares bien intencionados que quieran saber cómo está el bebé. Una forma de evitar esto es pedirle a un amigo cercano que haga correr la voz sobre su pérdida y que todos sepan que no está listo para hablar de ello.

Si ha anunciado su embarazo en un sitio de redes sociales, es posible que desee publicar nuevamente, explicando que ha tenido una pérdida.

Si se pregunta cómo explicarle a su hija la pérdida del embarazo, lea cómo hablar con su hijo en edad preescolar sobre la pérdida del embarazo.

Dónde conseguir apoyo

Visite la Comunidad de nuestro sitio para obtener consuelo, consejos y comprensión de otras personas que han pasado o están pasando por una pérdida:

Grupo de apoyo de aborto espontáneo, muerte fetal y pérdida infantil

Grupo de apoyo para abortos espontáneos

Grupo de pérdida recurrente del embarazo

Para obtener ayuda en persona, pregúntele a su médico o partera sobre los grupos de apoyo para la pérdida del embarazo cerca de usted.

Puede llevar un tiempo encontrar uno que se adapte a usted, así que no se desanime si no le gusta el primero que pruebe. Infórmese de antemano sobre las personas del grupo para ver si encaja. (¿La mayoría de ellos ha tenido abortos espontáneos tempranos o tardíos? ¿Es un grupo que se enfrenta principalmente a los mortinatos?)

Es posible que también desee buscar un consejero profesional que lo ayude a lidiar con las emociones difíciles que está experimentando en este momento y, en última instancia, a aceptar su dolor.


Ver el vídeo: Mujeres traumatizadas luego de perder un embarazo (Noviembre 2021).